Архивы восстановлению - 535 лайфхака http://a535.ru/tag/vosstanovleniyu/ Пять сотен способов облегчить жизнь! Tue, 22 Aug 2023 14:25:16 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.5 Эксперт дала советы по быстрому восстановлению после тренировок https://a535.ru/ekspert-dala-sovety-po-bystromu-vosstanovleniyu-posle-trenirovok/ Tue, 22 Aug 2023 14:25:16 +0000 http://a535.ru/ekspert-dala-sovety-po-bystromu-vosstanovleniyu-posle-trenirovok/ Олсон также рассказала, что для восстановления сил важно подкрепиться. Состав приема пищи зависит от системы занятий. Она рекомендует закрыть белково-углеводное окно после энергозатратных тренировок (силовых или плавания) и съесть фрукт, горсть сухофруктов, йогурт или батончик мюсли через 15-20 минут. Еще через час, по ее словам, можно подкрепиться пищей с высоким содержанием белка. При этом она […]

Сообщение Эксперт дала советы по быстрому восстановлению после тренировок появились сначала на 535 лайфхака.

]]> Олсон также рассказала, что для восстановления сил важно подкрепиться. Состав приема пищи зависит от системы занятий. Она рекомендует закрыть белково-углеводное окно после энергозатратных тренировок (силовых или плавания) и съесть фрукт, горсть сухофруктов, йогурт или батончик мюсли через 15-20 минут. Еще через час, по ее словам, можно подкрепиться пищей с высоким содержанием белка. При этом она добавила, что после растяжки, пилатеса или йоги белково-углеводное окно закрывать не нужно.

Сообщение Эксперт дала советы по быстрому восстановлению после тренировок появились сначала на 535 лайфхака.

]]>