Архивы назвал - 535 лайфхака

Фитнес-эксперт назвал оптимальное количество упражнений для тренировки

writer — Sun, 28 Jan 2024 07:40:52 +0000

Сунг рекомендовал новичкам за тренировку выполнять два-три упражнения в спокойном темпе. Он отметил, что лучше выбрать комплексы, прорабатывающие несколько групп мышц одновременно.
Ранее фитнес-тренер Мэтт Робертс назвал идеальные тренировки для людей старше 50 лет. Эксперт заявил, что человеку среднего возраста необходимо от 200 до 250 минут упражнений средней интенсивности и 60 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.

Сообщение Фитнес-эксперт назвал оптимальное количество упражнений для тренировки появились сначала на 535 лайфхака.

Губернатор назвал число поврежденных квартир в Воронеже из-за дрона ВСУ

writer — Tue, 16 Jan 2024 09:02:58 +0000

После падения беспилотника в Воронеже 35 квартир в трех десятиэтажных домах получили повреждения. Такое число пострадавших от атаки квартир назвал губернатор Воронежской области Александр Гусев в Telegram -канале.
Он уточнил, что все квартиры, которые пострадали в результате атаки, находятся в домах на улице Тепличной. Так, 23 квартиры оказались повреждены в доме №6А, 7 квартир в доме №68, еще 4 — в №6в, одна квартира — в № 6Г.
Воронежский губернатор не уточнил характер повреждений. По его словам, для жителей пострадавших квартир власти развернули пункт временного размещения на базе школы, но за помощью пока никто не обращался.
«Кроме этого, получили информацию о выбитом остеклении в домах на улице Острогожская: № 67, 68А, 67Б, 68В. Также решили вопрос об установке временного остекления», — отчитался губернатор.
Украина атаковала Воронеж беспилотниками в ночь на вторник, 16 января. Один из дронов упал в жилой многоквартирный дом на Тепличной улице — в результате пострадала девочка 2013 года рождения. Из-за происшествия в городе ввели режим ЧС.

Сообщение Губернатор назвал число поврежденных квартир в Воронеже из-за дрона ВСУ появились сначала на 535 лайфхака.

Фитнес-эксперт назвал альтернативу персональным тренировкам

writer — Sat, 23 Dec 2023 10:26:13 +0000

Директор фитнес-клуба Георгий Пономарев назвал альтернативу для тех, кто хочет получить максимальный эффект от занятий в тренажерном зале, но не готов платить за персональные тренировки. Об этом сообщает «Псковская лента новостей» .
По словам эксперта, существует бюджетный вариант — покупка тренировочной программы. «Заниматься можно будет в зале, дома, в любом месте. Например, моя фитнес-программа включает восемь недель тренировок, плюс персональное занятие с тренером — со мной», — заявил он.
Пономарев также предостерег новичков, которые приходя в зал, руководствуются представлениями о тренировках, полученными из глянцевых журналов и других «сомнительных источников». «Такие тренировки, как правило, неэффективны», — добавил он.
7 декабря фитнес-эксперт Кунал Маквана рассказал о правильном режиме тренировок для новичков. Специалист посоветовал заниматься три-четыре раза в неделю. Он отметил, что важно не переусердствовать и давать организму время на восстановление.

Сообщение Фитнес-эксперт назвал альтернативу персональным тренировкам появились сначала на 535 лайфхака.

Итальянец назвал три удивившие его в России вещи

writer — Tue, 12 Dec 2023 07:00:18 +0000

Автор публикации рассказала, что ее супруг по имени Симоне удивился, когда она заказала своей бабушке доставку цветов в день рождения, и букет привезли очень быстро и всего за 1,5 евро. «Нам до такого в Италии еще далеко», — пожаловался иностранец.
Вторая российская особенность, которую отметил итальянец, — дешевое такси. «Когда я был в России, только на такси и передвигался! Так удобно, быстро и стоит совсем не дорого. Здесь же такси никто не пользуется, приложений нет удобных, надо звонить, ну а главная причина — это очень дорого. Проехать пару километров может стоить 50 евро», — признался Симоне.
Кроме того, иностранец позавидовал российскому порталу «Госуслуги», где можно, например, быстро записаться ко врачу, а не «висеть» на горячей линии час, как в Италии. По словам блогерши, чтобы в этой европейской стране решить какие-либо вопросы с документами, нужно стоять в очередях, бесконечно звонить в нужные органы, покупать марки для документов в «табачных» и иметь много терпения.

Сообщение Итальянец назвал три удивившие его в России вещи появились сначала на 535 лайфхака.

Иностранец назвал три восхищающих его черты россиянок

writer — Tue, 05 Dec 2023 06:31:33 +0000

Иностранец по имени Якуб Зиба переехал из Чехии в Россию и назвал три черты местных женщин, которые его восхитили. С путешественником пообщалась российская тревел-блогерша, его слова она приводит на канале в «Дзен» .
В первую очередь европеец отметил, что россиянки красивее, чем женщины в Европе. «Русские девушки также более женственные, что, как мне кажется, связано с традиционным восприятием общества», — добавил Зиба.

Сообщение Иностранец назвал три восхищающих его черты россиянок появились сначала на 535 лайфхака.

Врач назвал помогающую сохранить молодость мозга тренировку

writer — Sat, 28 Oct 2023 18:13:46 +0000

Создатель популярной диеты Fast 800, бывший врач и телеведущий Майкл Мосли назвал тренировку, которая помогает сохранить молодость мозга. Его слова приводит The Mirror .
Мосли заявил, что десять минут танцевальной активности способствуют сохранению когнитивных функций до глубокой старости. Он подчеркнул, что танцы помогают бороться с депрессией, улучшают память и защищают от слабоумия в большей степени, чем ходьба.
Отмечается, что достаточно проводить кратковременные, однако регулярные тренировки дома. По мнению эксперта, активные танцы под музыку — отличная альтернатива для тех, кто не может найти время на спортивный зал.
4 сентября журналисты «Кубанских новостей» назвали элементарное упражнение для улучшения здоровья. Источник посоветовал поднимать руки. Движение необходимо выполнять по одной минуте в день, постепенно увеличивая время до пяти минут.

Сообщение Врач назвал помогающую сохранить молодость мозга тренировку появились сначала на 535 лайфхака.

Фитнес‑эксперт назвал способ заставить себя пойти на тренировку

writer — Wed, 04 Oct 2023 07:40:34 +0000

Специалист посоветовал поставить перед собой реалистичную и доступную цель. «Например, если вы только начинаете заниматься спортом, то не стоит сразу ставить себе цель пробежать марафон. Лучше начать с небольших дистанций, постепенно увеличивая их», — объяснил он.

Сообщение Фитнес‑эксперт назвал способ заставить себя пойти на тренировку появились сначала на 535 лайфхака.

Эксперт назвал пять лучших низкоинтенсивных тренировок для похудения

writer — Fri, 15 Sep 2023 06:22:49 +0000

Специалист включил в топ-5 флоу йогу с плавными переходами между асанами, пилатес, велопрогулки или занятия на велотренажерах, плавание и кардиотренировки с низкой отдачей, например: бег трусцой. Среди различных видов плавания Рид отметил наибольшую эффективность кроля, брасса и плавания на спине.
Рид добавил, что нагрузка на суставы во время низкоинтенсивных тренировок, как правило, ниже, чем во время высокоинтенсивных занятий. При этом, по словам специалиста, щадящий режим сжигания калорий не менее эффективен при снижении веса и к тому же повышает выносливость.
Ранее президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала факторы набора лишнего веса. Эксперт заявила, что обычно на это влияют неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные изменения, стресс, а также генетические факторы, состояние опорно-двигательного-аппарата и изменение осанки.

Сообщение Эксперт назвал пять лучших низкоинтенсивных тренировок для похудения появились сначала на 535 лайфхака.

Врач назвал главные правила ухода за подушками

writer — Tue, 15 Aug 2023 06:27:32 +0000

«Как в случае с простынями и одеялами, стирка подушки крайне важна, поскольку в ней накапливаются пылевые клещи. Синтетические, перьевые и пуховые подушки нужно стирать при температуре 60 градусов. Однако шерстяные изделия защищены от бактерий, поэтому они не нуждаются в особом уходе», — рассказал Таттерсолл.

Сообщение Врач назвал главные правила ухода за подушками появились сначала на 535 лайфхака.