Зарядка для ленивых

Этот комплекс упражнений не требует особых усилий, ибо упражнения выполняют в постели сразу после пробуждения. Весь комплекс делают с закрытыми глазами, концентрируя внимание на определенном движении

 

1. МАССАЖ УШЕЙ.
Ваши ладошки излучают энергию. Прижмите их слегка к вашим ушам.Расположите большие пальцы рук за ушами. Теперь поводите ладонями вниз-вверх так, чтобы пальцы двигались по ушной раковине. Это нужно повторить 30 раз.

Физиологическое действие. Упражнение позволяет настроить ваши биоритмы. Морщинки на вашем лице будут разглаживаться, зрение -улучшится.Кроме этого благотворное влияние оказывается на лицевой нерв, усиливает циркуляцию крови в височной части головы, помогает снимать головную боль, профилактика мигреней. Также оказывает положительное воздействие на зубы.

2. МАССАЖ ЛБА.

Положите ладонь вашей правой руки на лоб, а на нее ладонь левой. Совершайте поступательное движение вашими руками вправо-влево по 20 раз в каждую сторону
Следите, чтобы мизинцы проходили над бровями.
Физиологическое действие. Способствует устранению головокружений, мигреней. Улучшает циркуляцию крови.

3. МАССАЖ ГЛАЗ.

Помассируйте глазные яблоки. Это удобно делать тыльной стороной согнутых больших пальцев. Сделайте 15 повторений.
Физиологическое действие. Упражнение не только благотворно воздействует на качество зрения, предохраняет глаза от заболеваний, но и успокаивает нервную систему.

4. МАССАЖ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.

Ладонями обеих рук поочередно провести сверху вниз по горлу, как бы обхватывая его. Выполнить 20 раз.

Физиологическое действие. Активируются обменные процессы и работа внутренних органов.

5. МАССАЖ ЖИВОТА.

Положите на голый живот ладонь

(мужчины — правую, женщины — левую), другую ладонь — на нее. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке 30 раз.

Физиологическое действие. Улучшаются обменные процессы, нормализуется перистальтика кишечника. Подтягиваются мышцы живота. Внутренние органы, начинают работать лучше, пища усваивается более продуктивно.

6. Упражнение

Делаем лежа на спине. Поочередно сильно втягиваем и выпячиваем живот.Выполнить 20 раз. Это упражнение полезно проделывать и днем.

Физиологическое действие. Очень важное упражнение. Уменьшает застой желчи и крови, усиливает движение лимфы. Способствует приобретению стройности, уменьшению жировых отложений.

7. Упражнение

выполняем лежа на спине. Резко сгибаем ногу в колене и энергично подтягиваем ее к груди, стараясь пяткой ударить по ягодице. Затем резко выпрямляем и опускаем ее... Выполнять упражнение по 15 раз каждой ногой.

Физиологическое действие. Общему массажу подвергаются внутренние органы, железы внутренней секреции. Укрепляются мышцы пресса.

8.  Упражнение

Принимаем сидячие положение. Ноги опускаем на пол. Левую ногу закидываем на правую и ладонью правой руки массируем выемку стопы.
Нужно сделать по 20 движений для каждой ноги.
Физиологическое действие.
Очень полезное упражнение.воздействует на работу сердца, помогает при воспалении суставов ног, ревматизме, подагре.

9. Упражнение

делаем сидя. Положить на затылок замок из пальцев рук.Слегка откинувшись назад, массируем затылок. Выполнить 10 раз.
Физиологическое действие. Благотворно воздействует на голову ( улучшает кровообращение), нормализует движение спинномозговой жидкости, положительно влияет на шею и грудь.
10. Упражнение

делаем сидя. Прижимаем ладошки к ушам, надеваем на лицо улыбку и начинаем постукивать («барабанить») по затылку кончиками пальцев. Делать нужно 1-2 минуты.

Физиологическое действие. Оказывает благотворное воздействие на ваши уши.(Например помогает при шуме в ушах) Помогает при головных болях. Профилактика глухоты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

One thought on “Зарядка для ленивых

  1. Согласитесь, эту зарядку по праву можно назвать «Зарядка для ленивых», но пользу она принесет не малую. Лучше делать ее, чем не делать ничего.

Добавить комментарий